Жгучая боль в пятке

Почему появляются боли пяток и как их лечить

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

В юности обычно боли в пятках беспокоят редко, на здоровье ног мало обращают внимание. А вот к старости эта проблема становится острее. Но если боль, например, в коленных составах еще понятна, то что может болеть в пятке — понять сложно.

А интенсивность этих ощущений довольно высокая. Мало того, она буквально выбивает из привычного ритма жизни, сокращая количество времени пребывания на ногах. Так в чем же заключается причина боли пяток и как с ней бороться?

Причины

Причин, по которым возникают эти, мягко говоря, неприятные ощущения, может быть множество. Но проявляются они примерно одинаково. Интенсивная боль может появиться в любом месте пятки, а при прощупывании это место оказывается мягким.
Боль в пятке

Что бы ни послужило причиной заболевания, поставить точный диагноз и уж тем более вылечить недуг самостоятельно просто невозможно. Для этого необходимо обратиться к травматологу, ревматологу или к семейному врачу, который направит к нужному специалисту.

Проявляется она острее и интенсивнее утром после вставания с постели или после длительного отдыха, когда на ногу не ступали.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Именно отдых и специальные упражнения приносят облегчение, тогда как долгое пребывание на ногах усугубляет ситуацию. Хуже становится, если пройтись вверх по лестнице, на цыпочках. Проблема может появиться как с одной ногой, так и сразу с двумя.

Внешние факторы

Появлению боли пяток по утрам чаще всего способствует:

  • Неправильная обувь, например, высокий каблук-шпилька. В этом случае стопа слишком долго находится в неестественно изогнутом положении, что становится причиной стреляющей боли.
  • Появиться она может и при слишком тесной обуви, которая сдавливает ногу и истончает жировую прослойку на ступне. В результате фасции испытывают слишком сильное давление и воспаляются. Проблема может скрываться также в плохом супинаторе.

Такие симптомы могут чувствовать как люди, которые слишком много пребывают на ногах в течение дня, так и те, кто ведет сидячий образ жизни. И в том, и в другом случае ноги испытывают непривычно большую нагрузку, что выражается в ощущениях, будто в пятку воткнули иглу.

Обычно людям, особенно пожилым, сложно сразу установить причины болезненных ощущений. Но практически каждый пациент уверен, что у него растет пяточная шпора.

Часто на такие проблемы жалуются люди, которые любят выполнять упражнения на свежем воздухе, например, занимаются бегом. Им при появлении боли пяток при ходьбе надо обратить внимание, насколько хорошо амортизирует их обувь при беге.
Боль в пятке при бегеИногда проблема кроется в изменении мягкого покрытия для бега на асфальтовую дорожку. Причиной может стать и банальное растяжение при увеличении дистанции или интенсивности забегов, неправильная техника бега.

Дополнительную нагрузку испытывают ноги и при избыточном весе, что может стать причиной болей.

Возможные заболевания

Сложно определить заьолевание только по одной боли в пятке, ведь этот тревожный симптом может свидетельствовать о многих недугах:

  • Фасцит подошвы. Если болят пятки, то прежде чем решать, что делать, надо разобраться, какое заболевание вызвало такую реакцию. В случае перегрузки ноги, непривычной нагрузки возникает фасцит подошвы — растяжение или воспаление этой соединительной ткани.

Эта связка крепится с одной стороны к нижней части бугристости пяточной кости, проходит по всей стопе и соединяется с основаниями фаланг пальцев. Проблемы обычно возникают в области соединения с пяточным бугром.

Травма связок. Помимо воспаления перегрузка стопы может привести к травме:

  1. разрыву;
  2. надрыву;
  3. ушибу.

В этом случае жгучая боль появляется под пяткой и усиливается, если на нее наступить.

  • Плоскостопие. Причиной неприятных ощущений может стать банальное плоскостопие, когда опорно-двигательный аппарат работает неправильно.
    ПлоскостопиеКогда воспаление фасции переходит в хроническую стадию, боли могут немного ослабнуть. Они появляются при наступании на ногу после отдыха, особенно после ночного.
  • Пяточная шпора. Но в это время идет активный процесс накопления в ней кальциевых солей и формирования костного нароста.
  • ЗППП. Заболевание также может возникнуть из–за развивающейся в организме инфекции, в том числе и половой (например, гонорея, хламидиоз). В этих случаях ступни дают о себе знать не только во время нагрузки на них, но даже во время отдыха, особенно ночью.
  • Инфекционный–реактивный артрит, которое может сопровождаться дискомфортом в области гениталий, воспалением суставов, глаз.

Эти симптомы могут указывать и на другие воспалительные заболевания.

Если ступня болезненна при ходьбе, пациент может страдать подагрой, болезнью Бехтерева, псориатическим артритом. В случае подагры причиной могут быть злоупотребления алкоголем, слишком обильное употребление мясных продуктов и прочие предпосылки для нарушения обмена веществ.

В остальных случаях болезненность пяток появляется как следствие перенесенного воспаления позвоночника или суставов. Определить эти заболевания можно по специальному анализу крови.

Диагностика

Заболевание обычно развивается постепенно, поэтому определить его точную причину крайне сложно. Особенно если речь идет о воспалении соединительной ткани.
как избавиться от боли в пяткеПри обследовании врач проводит:

  1. беседы с пациентом;
  2. собирает всю возможную информацию, которая предшествовала появлению болей;
  3. затем он проводит пальпацию стопы, то есть руками сгибает и разгибает стопу, ощупывает ее в разных точках, определяет, в каком положении и где именно локализована боль;
  4. дополнительно обязательно назначается рентгенография стопы. Это помогает исключить вероятность компрессионного перелома, системного ревматоидного артрита, новообразований.

Методы лечения

Итак, мы разобрались, почему болят пятки ног, и теперь перейдем к вопросу, как лечить эту проблему. Самостоятельно этим заниматься категорически не рекомендуется, а вот врачи, в зависимости от причин заболевания, могут использовать такие методы.

Прежде всего, при слишком интенсивных болях проводят обезболивание: парацетамолом или ибупрофеном. Последний предпочтительнее, так как он помимо снятия боли снимает и воспаление.Обезболивание пяткиЧаще назначают местное лечение — втирание геля или мази с противовоспалительными средствами. Если таковых под рукой нет, а боль интенсивная, ее облегчают прикладыванием холода на 15–20 минут.

Нельзя прикладывать лед прямо на незащищенную ногу. Так можно вызвать холодный ожог. Лед надо завернуть в пакет и в полотенце.

Снять симптомы помогают и специальные упражнения: легкая растяжка фасции и ахиллова сухожилия. Надо понимать, что в расслабленном состоянии они стягиваются и заживают, а при нагрузках — снова растягиваются и травмируются.

Именно это и вызывает болезненные приступы по утрам. Поэтому надо утром выполнять специальные подготовительные упражнения. Какие именно — подбирает врач-физиотерапевт или специалист по лечебной физкультуре.
Лечебная физкультура для пятокЕсли эти мероприятия не привели к облегчению, врач назначает более серьезное лечение, например, инъекции стероидными препаратами. Они снимают симптомы, воспаление на несколько недель, но не всегда способны вылечить.

Поэтому такие инъекции используют в случае травматизации спортсменов, которым надо выступить в ближайшую неделю.

Снижение болевого порога с помощью стероидов может привести к разрыву фасции во время слишком интенсивной нагрузки на ногу.

Для лечения также используют экстракорпоральную ударно-волновую терапию, когда на больное место воздействуют интенсивной звуковой волной.

Считается, что несколько сеансов такой терапии приводят к заживлению связки. Как именно проходит лечение, специалисты пока не выяснили, но в случае растяжения пациенты действительно отмечают улучшение.
экстракорпоральная ударно-волновая терапияПравда, могут возникнуть побочные эффекты в виде кровоподтеков, покраснений, усиления боли. Возникают они в тех случаях, если связка была не растянута, а надорвана или разорвана. Поэтому перед любым лечением надо проводить тщательную диагностику.

Менее доступными, но доказанно эффективными являются лучевая терапия, а также инъекции ботулинического токсина. Проводят их обычно с одновременным использованием специальной шины, которую накладывают на ночь на ахиллово сухожилие.

Она не дает ему за ночь сжаться и укоротиться, а потому предотвращает болезненное растяжение по утрам. В совсем тяжелых случаях используют гипсовую лангету или даже гипс, иногда ставят специальную съемную скобу. Это дает защиту, отдых и амортизацию проблемного места.
Боль в пяткеВ совсем тяжелых случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Обычно его назначают при разрывах связки, когда боли не прекращаются в течение года или когда действительно идет нарост кости. Но подобные операции часто влекут за собой осложнения (травмы прилегающих нервов, усиление боли, занесение инфекции), поэтому к ним прибегают в самом крайнем случае.

Профилактика

Для того чтобы избежать этот неприятный симптом, следует знать:

  • Если вы решили заняться активными физическими упражнениями (бегом, ходьбой), подберите себе правильную спортивную обувь:
  1. чуть больше привычного размера;
  2. с надежной амортизацией;
  3. проверенного производителя.
  • Обязательно изучите правильную технику бега с постановкой ноги на всю ступню, а не на пятку. Это убережет от травм не только стопы, но и колени, тазобедренные суставы. Отрегулируйте свое питание с целью избавиться от лишнего веса, тогда нагрузка на пятки будет меньше.
    Спортивная ходьба
  • Приобретите специальные ортопедические стельки, если у вас диагностированы хоть малейшие признаки плоскостопия. Они снимут избыточную нагрузку со связок и мышц, помогут держать стопу в природном состоянии.
  • Обязательно носите правильную повседневную обувь, занимайтесь лечебной гимнастикой ног, давайте им периодический отдых.

Какой должна быть обувь?

Обувь всегда должна быть строго по размеру и не слишком узкая, чтобы стопа не пережималась, а также нужно знать:

  1. У нее должен быть удобный супинатор и обязательно небольшой каблук — около 5 см.
  2. Носить обувь без каблука так же вредно, как и со шпилькой. Желательно, чтобы обувь была с мягкими задниками.
  3. Если вы занимаетесь спортом, приобретите специальные беговые кроссовки от известного производителя. Важно, чтобы у них была хорошая амортизация, чтобы они не жали и были «дышащими».
  4. Существуют специальные колодки и стельки, которые помогают поддержать свод стопы и поднять пятку в обуви. Кладут их в оба ботинка, даже если дискомфорт ощущается только в одной пятке.

Причин болей может быть масса, но чаще всего проблема возникает из-за чрезмерной нагрузки на стопу вследствие ношения неправильной обуви, излишних физических нагрузок, реже — инфекционных процессов в организме.

Почему появляется боль в пятке и всегда ли это пяточная шпора? Ищите ответ в видео.

Как снять боль при пяточной шпоре: как лечить если болит пятка

Главным признаком развития пяточной шпоры, пожалуй, станет резкая, колющая боль в области пятки при попытках опереться на ногу или наступить. Намного сильнее пятка болит в утреннее время после пробуждения или долгого сидения на одном месте.

Болит из-за воспалительного процесса в мягких тканях подошвенной фасции стопы. Болезненность бывает настолько мучительной, что пациент не в состоянии даже ходить. В этом случае лечить стопу следует как можно быстрее.

Как одолеть боль?

Чтобы эффекСпособы лечения пяточной шпорытивно бороться с проблемой пяточной шпоры и снять боль, требуется для начала пройти диагностику и узнать причину патологического состояния.

Ведь далеко не всегда боли вызваны костными наростами (остеофитами). Если пятка болит, как будто человек наступил на иголку, то в первую очередь доктор рекомендует пройти рентгенологическое исследование для подтверждения предполагаемого диагноза.

Следующим этапом станет прием обезболивающих препаратов. Обычно выписывают нестероидные противовоспалительные средства:

  • Диклофенак;
  • Ибупрофен;
  • Найз (Нимесулид);
  • Нимесил;
  • Аспирин;
  • Вольтарен.

Кроме снятия боли, названные лекарственные средства отлично справляются со снижением проницаемости сосудов, позволяя притупить болезненность, снизить отеки, улучшить кровообращение в пораженных участках пятки, блокировать те вещества, которые активируют начало воспалительного процесса в стопе.

Лечение противовоспалительными средствами должно быть краткосрочным. В противном случае, при условии злоупотребления, лекарства этой группы дают много побочных эффектов. Так, они способны раздражать слизистые оболочки органов пищеварения, провоцируя язву желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому особенно осторожными с такими средствами должны быть те, кто имеет в анамнезе патологии органов ЖКТ.

Если болит пятка очень сильно и боль не затухает после употребления лекарств, врач посоветует лечить стопу уколом в пятку. Такое обезболивание имеет название блокада, и производят ее при помощи Новокаина.

Помимо этого, широко практикуется введение глюкокортикостероидных гормонов в место, где пятка наиболее болезненна.

Вспомогательные методы

стелька в лечении шпоры Лечить воспаление при пяточной шпоре следует не только лекарствами, но и отдыхом. Если соблюдать постельный режим, то удастся устранить боль и быстро избавиться от проблемы.

Когда боль вызвана остеофитом, то хорошо помогает специальная подушечка с выемкой под пятку. Своими руками можно сделать плотный валик из обычной медицинской ваты, свернуть его колечком и аккуратно обшить.

Идеальным вариантом станет специальная ортопедическая стелька или подпяточник, который снимет нагрузку с середины пятки и предотвратит раздражение окружающих тканей.

Также в аптеке можно подобрать подпяточник, который просто вклеивают в обувь пациента, что особенно эффективно при пяточной шпоре.

Стельки способны устранить нагрузку с пяточной области, коленного и тазобедренного сустава. Таким образом, предотвращается травма фасции, а свод стопы фиксируется.

Хорошо выбирать стельки из силикона. Они служат очень долго, пятка при шпоре хорошо поддерживается.

Массаж, гимнастика, прогревания

Боль при пяточной шпоре снизится, если лечить недуг при помощи массажа и гимнастических упражнений. Такие процедуры помогают рассасывать хроническое воспаление.

При шпоре полезно будет регулярно делать растяжку подошвенной фасции, что поможет укрепить ее и сделать эластичной. Для растягивания во время ночного отдыха применяется специальный ортез, помогающий зафиксировать стопу в необходимом положении подошвенного сгибания для предупреждения утренних болей.

Не менее эффективны упражнения при пяточной шпоре при помощи пальцев на ноге:

  1. перебирание мелких предметов;
  2. катание мешочков с песком, крупой;
  3. катание бутылки с водой, маленького мячика.

Медики рекомендуют лечить боль при пяточной шпоре простой ходьбой по предварительно нагретой на сухой сковороде соли. Гимнастику следует проводить долго и систематически. Это способствует улучшению кровообращения, если беспокоит пятка при шпоре.

простукивания по шпореЕще один способ терапии – простукивания. Сначала требуется распарить ноги в теплой воде, а затем легонько постукивать по стопе палочкой, где пятка беспокоит больше всего.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Просто в домашних условиях можно лечить воспалительный процесс при помощи прогревания. Самый элементарный способ – перед ночным сном держать стопы в максимально горячей воде. Следует не допускать остывания жидкости.

Не менее действенным способом станет ванночка или термомассаж. Для процедуры берут 2 емкости. В первую наливают горячую воду, а во вторую очень холодную. Стопу, где пятка воспалена, поочередно ставят то в холодную воду, то в горячую воду на 15 секунд. С каждым разом время увеличивают, а завершают процедуру в холодной воде.

Другой способ – это ванночки с добавлением пищевой соды. На каждые 3 литра горячей воды берут 1 столовую ложку соды и 10 капель раствора йода:

  • стопы держат в жидкости 10 минут;
  • протирают хлопковым полотенцем;
  • смазывают область пятки йодом.
  1. Утром пятка должна быть смазана вазелином. Курс лечения обычно рекомендует лечащий врач.

Наружные методы обезболивания

Так как боль в пятке вызвана воспалительным процессом, устранить ее можно и народными методами. Пяточная шпора поддается, если лечить ее одним из предложенных ниже способом.

Наружными популярными рецептами стали компрессы на основе:

  • Димексида. Берут 1 столовую ложку раствора, разбавляют прокипяченной водой в пропорции 1 к 5. Полученное лекарство наносят на стерильный бинт и прикладывают к пятке. Дополнительно утепляется пятка вощеной бумагой и носком из шерсти. Такой компресс выдерживают по полчаса 10 суток подряд;
  • медицинской желчи. Делают его так само, как и предыдущий компресс, но держат на стопе до утра или целые сутки, после чего заменяют новым. Лечить шпору следует от 7 до 30 дней. Желчь поможет снять местное раздражение, боль, рассосать очаг воспаления. При этом нужно помнить, что медицинская желчь может пагубно сказываться на коже, провоцируя раздражения. Если это произошло, то лечение останавливают. Возобновить курс можно только спустя 2 недели.

Боль при пяточной шпоре можно унять и немного непривычными методами. Так, народные целители советуют прикладывать к пораженному месту кусочек соленого сала. Привязывают компресс к стопе на ночь. Еще практикуют компрессы на основе уксуса из яблок. Им смачивают носки из хлопка, надевают их, а поверх оборачивают ногу пищевой пленкой и надевают еще один носок. Повторяют лечение в течение 2 месяцев каждый день.

Более традиционным способом лечить боль станет применение гель-крема Пяткашпор. Предполагается, что наружное средство размягчает остеофит, купирует воспалительный процесс и избавляет пациента от отечности.

На сегодняшний момент придумано немало средств борьбы с пяточной шпорой. Если применять их в комплексе, то удастся лечить стопу максимально быстро и улучшить состояние здоровья. Однако для полного излечения потребуется установить точную причину боли.

Содержание:

  • Больно наступать на пятку при ходьбе
  • Сильная боль в пятке
  • Опухла пятка и больно наступать
  • Боль стреляет в пятку – что это?
  • Причины
  • Диагностика, к какому врачу обратиться
  • Лечение
  • Профилактика

Больно наступать на пятку при ходьбе

Болезненность и, как следствие, невозможность опереться на пятку при ходьбе, это довольно распространенное явление. Возникает оно, как правило, когда ходьбе предшествовало длительное состояние покоя. К примеру, когда человек только просыпается и делает первые шаги утром. Порой боль настолько сильна, что заставляет шагать «на цыпочках». В большинстве случаев такая симптоматика связана с наличием плантарного фасциита. При этом непростом заболевании по каким-либо причинам начинается дегенеративный процесс в плантарных фасциях или, проще говоря, в пятках. При этом наблюдается остро протекающее воспаление внутренней соединительной ткани, находящейся между пяточной костью и подошвой стопы.

Плантарный фасциит

Игнорирование этой «болячки» может привести к тому, что помочь сможет лишь хирургическое вмешательство. К тому же фасциит, не получивший своевременного и качественного лечения, приводит к отложению в пораженном месте огромного количества солей. Как следствие, кость как бы нарастает и увеличивается в размерах, что делает ходьбу крайне трудной и болезненной.

Сильная боль в пятке

Внезапно появившаяся боль в пятке значительной выраженности может говорить о тендините ахиллова сухожилия. Это очень распространенное заболевание, которое кроме сильной боли в описываемом месте сопровождается отечностью и покраснением. Такая болезнь всегда требует немедленного лечения. В противном случае довольно быстро может произойти нарушение и полный разрыв сухожилия. А это прямой путь в инвалидное кресло.

Тендинит ахиллова сухожилия

Сильная боль в пятке, а точнее в ее задней и боковой части сигнализирует о появлении эпифизита. Это что-то вроде микроразрыва соединительной ткани. Боль в таком случае сильна, но возникает исключительно во время длительной нагрузки.

Опухла пятка и больно наступать

Ситуация, в которой пятка не просто болит, но и внешне выглядит опухшей, в большинстве случаев оказывается пяточным бурситом. Эта болезнь чаще всего становится следствием травмирования стопы. При бурсите повреждается особая суставная сумка, содержащая синовиальную жидкость. Иногда диагноз сопровождается серьезным инфицированием, а опухоль поднимается гораздо выше больной точки. В некоторых случаях такой болезненный отек достигает области колена.

Бурсит

Бурсит довольно сложно диагностируется, лечение же подразумевает полное устранение воспалительной жидкости и снятие отдельных симптомов: покраснения, отека, болезненности.

Боль стреляет в пятку – что это?

Болевой синдром в пятке может иметь и «стреляющий характер». Чаще всего так происходит после травмы: растяжения или серьезного ушиба. При этом боль не отпускает человека и в состоянии покоя. Малейшее движение ноги провоцирует болевой приступ с иррадиацией вплоть до бедра.

Однако «стрелять» в пятке может и по неожиданным причинам. К примеру, некоторые женщины испытывают такие ощущения после родов. Казалось бы, какая связь между родовым процессом и прострелами в пятке? Но такое явление сигнализирует о защемлении нерва в поясничном отделе позвоночника. При наличии такого симптома нужно немедленно обратиться к врачу.

Пульсирующая боль может говорить о проникновении внутрь пятки инфекции и скоплении там гнойного экссудата.

Сильная боль в пятке

Причины

Любой болевой синдром в области пятки, каким бы заболеванием он не был вызван, провоцируется дистрофическими и воспалительными процессами. Как известно, пятку поддерживает своеобразная сухожильная «арка». Страдать она по таким причинам, как:

  • Подагра.
  • Отложение солей.
  • Ревматоидный или реактивный артрит.
  • Онкология.
  • Травмы.
  • Пяточная шпора.
  • Болезнь Бехтерева.

Это наиболее часто встречающиеся причины боли в пятке. К счастью, не всегда все так тяжело. Причины могут быть и вполне банальными и легко устранимыми:

  • Длительное стояние на ногах.
  • Ношение неудобной обуви.
  • Резкий набор веса.
  • Ношение «шпилек» женщинами.

Если эти не столь опасные факторы устранены, а боль в течение долгого времени не проходит, нужно немедленно обратиться к врачу. Ведь в таком случае речь идет, скорее всего, о развитии патологии.

Диагностика, к какому врачу обратиться

В подавляющем большинстве случаев проблемы с болью в пятке решает посещение ортопеда, травматолога или хирурга. Иногда пациент перенаправляется к более узкому специалисту.

Как бы то ни было, любая диагностика «стартует» с опроса и осмотра пациента. Далее проводится осторожная пальпация больного места. Только после таких первичных диагностических процедур больного направляют на инструментальные обследования:

  1. УЗИ.
  2. Рентгенография.
  3. МРТ.
  4. КТ.
  5. Денситометрия.

Снимок пятки

В некоторых ситуациях назначается проведение биопсии и взятие анализов на онкомаркеры. Также в обязательном порядке сдается кровь и моча для выявления ревматоидного фактора.

Лечение

Лечение назначается врачом исключительно после получения результатов всех обследований. Производится оно только при комплексном подходе, в который входят:

  • Прием медикаментов.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Посещение лечебных гимнастических мероприятий.

В наиболее «запущенных» случаях требуется хирургическое вмешательство.

Когда появлению боли предшествовал ушиб или иная травма, могут применяться средства для местного нанесения: гели, мази и кремы. Обычно это Фастум-гель, Випросал, Финалгон.

Фастум-гель

Когда боль купировать приемом лекарств не удается, на помощь может прийти внутрисуставная блокада. Как правило, такая инъекция подразумевает введение нестероидных противовоспалительных препаратов непосредственно в синовиальную полость пятки.

В качестве физиотерапевтической процедуры при боли в пятке чаще всего назначается ударно-волновая терапия. Также весьма действенен электрофорез.

Если причиной боли стала травма, то любой врач пропишет ношение специальных фиксирующих приспособлений для предотвращения усугубления повреждения.

Во всех случаях рекомендуется параллельный прием усиленного курса витаминов В и D3. Также необходимо добавить в свой рацион как можно больше свежих овощей, фруктов и продуктов, богатых кальцием.

Профилактика

Предотвратить возникновение такого недуга может выполнение самых простых рекомендаций. Так, необходимо:

  1. Отказаться от пагубных привычек.
  2. Носить удобную обувь и «не злоупотреблять» каблуками.
  3. Правильно питаться и следить за лишним весом.
  4. Выполнять хотя бы минимум физических упражнений.

Также нужно помнить, что любая активная деятельность должна чередоваться с отдыхом.

Если же боли в пятке избежать не удалось, нужно немедленно обратиться к врачу. Ведь самолечение никогда ни к чему хорошему не приводит.

Добавить комментарий