Остеохондроз позвоночника лечение физкультурой

Содержание

Лечение остеохондроза в домашних условиях: правила и методы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз относится к хроническим заболеваниям. Это означает, что заболевание будет периодически напоминать о себе. Лечить остеохондроз дома можно и даже нужно, но перед этим все же нужно проконсультироваться с врачом. Перед началом терапии нужно заглянуть в корень проблемы, иначе вылечить заболевание не удастся. Главной причиной остеохондроза является плохое кровоснабжение тканей позвоночника, поэтому основная задача лечения — улучшение этого кровообращения.

Питание

Нарушение кровообращения в позвоночнике возможно из-за повышенного холестерина в крови и снижения эластичности сосудов. Для того чтобы холестерин был в норме, нужно отказаться от жирной и жареной пищи, а также продуктов, которые в своем составе содержат холестерин: Холестерин

  • куриные яйца;
  • мясные бульоны;
  • куриная кожица;
  • чипсы;
  • кириешки.

Кроме этого в питание должны быть продукты, которые будут восстанавливать хрящевую ткань. К ним относят:

  • холодец;
  • заливная рыба;
  • желе.

Также очень важен питьевой режим. Вода улучшает обмен веществ в организме. Каждый человек должен выпивать определенное количество жидкости в сутки и это зависит от его веса. В среднем объем выпитой жидкости должен составлять 2 литра.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Также больным нужно употреблять большое количество белка:

  • мясо птицы;
  • рыбу;
  • молоко.

Для улучшения состояния костей необходимо употребление продуктов, содержащих кальций и витамин D. Продукты, содержащие витамин D

Запрещено пить крепкий чай и кофе – они приводят к спазму кровеносных сосудов. Такое же влияние оказывает и никотин.

Массаж

Массаж при остеохондрозе набирает все большую популярность. Ведь, как известно, при этом заболевании ухудшается кровоснабжение. Массаж же, в свою очередь, улучшает кровообращение, снимает спазм мышц, уменьшает болевые ощущения и укрепляет мышцы шеи. Для проведения массажа лучше обратиться к специально обученному человеку. Приготовьтесь к тому, что первые сеансы вы будете ощущать боль, через некоторое время это пройдет.

Правила здорового сна

Каждый человек проводит в постели 5-6 часов, а некоторые и больше. Сон ассоциируется у нас с расслаблением и отдыхом, но, к сожалению, это не всегда так. Мягкий матрац усиливает нагрузку на позвоночник, вызывает головную боль и боль вдоль позвоночника.

Для людей, больных остеохондрозом, запрещено спать в гамаке или на раскладушке. Таким людям показан сон на ровной и жесткой поверхности. Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрац, который будет способствовать расслаблению мышц, и уменьшать боль в спине. Также он будет предохранять от пролежней и улучшать кровообращение. Правильное положение во сне

Подушку для сна лучше использовать ортопедическую. Она позволит расслабиться мышцам шеи и улучшить кровообращение.
Считается, что самой лучшей позой при остеохондрозе является поза эмбриона. Чтобы ее принять, нужно лечь на бок, ноги согнуть в коленях и прижать к животу, а голову — к груди.

При остеохондрозе нельзя спать на животе. При таком сне возможно сдавление артерий, которые обеспечивают кровоснабжение мозга.

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Физкультура сохраняет подвижность позвоночника и снимает нагрузку с межпозвоночных дисков. После занятия лечебной физкультурой укрепляется и повышается пластичность мышц, улучшается кровообращение и обмен веществ в больной зоне, уменьшается боль, происходит разгрузка позвоночника.

Для достижения положительного результата рекомендуется чередовать статические и динамические упражнения.

Рекомендуем: бесплатный курс упражнений по лечению остеохондроза без операций и лекарств!

Упражнения при поражении шейного отдела позвоночника

Необходимо помнить, что выполнять все упражнения можно лишь тогда, когда закончен острый период болезни, то есть когда прошла боль.

Статические упражнения
  • Встаньте и отведите руки в стороны ладонями вперед. Сделайте вдох и в это же время согните руки в локтях. Старайтесь отвести их назад и соединить лопатки. Задержитесь на некоторое время. После этого сделайте выдох и расслабьтесь. Повороты головы
  • Сядьте. Делая медленный вдох, поворачивайте голову максимально влево и напрягайте мышцы шеи. Затем сделайте выдох и поворачивайте голову лицом вперед. После этого сделайте поворот в другую сторону. Далее необходимо откинуть голову назад и попытаться коснуться затылком спины. В это время напрягайте мышцы шеи. На выдохе нужно вернуть голову в исходное положение.
Динамические упражнения
  • Стоя на полу нужно вращать руками в плечах. Движения повторять вперед и назад с максимальной амплитудой. На каждую руку необходимо 10 вращений.
  • Сядьте на стул. Правую руку вытяните в сторону. Поворачивайте голову и плечо вправо и посмотрите на руку. При этом поясница должна остаться неподвижной. Поднятие туловища
  • Лягте на живот. Во время вдоха необходимо поднять верхнюю часть туловища. Руки должны лежать вдоль тела или быть подняты вверх над головой.

Упражнения при поражении поясничного отдела позвоночника

При этом виде остеохондроза полезны упражнения на растягивание поясничных мышц. Выполнять их нужно осторожно и медленно.

Статические упражнения
  • Нужно сесть на пол и ноги вытянуть перед собой. Затем медленно наклонитесь вперед и попробуйте дотронуться руками до пальцев ног. Постарайтесь задержаться в таком положение на 10–15 секунд.
  • Встаньте на коленки, упритесь руками в пол и на вдохе медленно выгибайте поясницу вверх. Задержите положение на 5 секунд, затем прогнитесь вниз на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Динамические упражнения
  • Лягте на пол, на спину, руки нужно согнуть в локтях, а ноги — в коленях. Во время вдоха оторвите бедра от пола, старайтесь поднять их как можно выше. Во время выдоха лягте на пол и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Поднятие бедер
  • Встаньте на пол. Прямую ногу положите на спинку стула, чтобы угол подъема составлял 90 градусов или больше. Во время вдоха необходимо наклониться к ноге, и попытаться достать руками пальцы ног. На выдохе нужно выпрямиться. Повторять упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Больные остеохондрозом должны выполнять эти рекомендации пожизненно. Не важно, болит спина или нет. Соблюдая все правила, вы сможете предотвратить обострение болезни. Но необходимо помнить: если боль в спине не проходит больше недели, то нужно обращаться за медицинской помощью. В этом случае вам понадобятся лекарственные препараты, которые может назначать только врач.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Деформирующий спондилез (спондилоартроз): лечение поясничного отдела

Такое заболевание, как спондилоартроз, встречается нередко. Особенно часто его диагностируют у людей пожилого возраста. Эта болезнь появляется в результате дегенерации позвоночных столбов, из-за чего на позвонках образуются наросты в виде костных тканей.

Как отмечают врачи, деформирующий спондилоартроз считается следующим этапом развития остеохондроза. Образование костных выступов происходит при постепенном выдавливании фиброзных волокон в области межпозвоночного диска за пределы позвонков. Данное явление и приводит к ограничению подвижности диска.

Заболевание имеет несколько названий, которые относятся к синонимам. По этой причине в разных источниках можно встретить наименование болезни как спондилез спондилоартроз. Между тем оба варианта являются верными и идентичными.

Болезнь, как правило, развивается в области шейного, поясничного или грудного отдела позвоночника. Чаще всего деформирующий спондилоартроз поражает шею и нижнюю часть спины. Что касается грудного отдела, то здесь заболевание протекает без видимых симптомов, поэтому пациент долгое время может не подозревать о наличии болезни.

Почему развивается заболевание

спондилез спондилоартрозСам по себе деформирующий спондилоартроз не считается тяжелым заболеванием, однако его необходимо вовремя лечить, чтобы не вызвать осложнений. В острой форме болезни пациент может ощущать сильные боли. Связано это с изнашиванием связок и костей в области позвоночника.

Если своевременно не обратиться к врачу, у пациента могут появиться так называемые костные шпоры. В том числе при ослабевании и вырождении межпозвоночных дисков нередко образуется межпозвоночная грыжа и выпуклость диска.

Болезнь может появиться не только в преклонном возрасте, но и после 20 лет. Как правило, после 40 лет у 80 процентов пациентов проявляются симптомы заболевания и через некоторое время они узнают истинный диагноз.

Деформирующий спондилоартроз развивается достаточно быстрыми темпами, что связано с наследственной предрасположенностью и наличием травм.

Основные симптомы заболевания

Как и остеохондроз, деформирующий спондилоартроз приносит пациенту ощутимый дискомфорт. Поэтому важно знать симптомы этого заболевания, чтобы вовремя обратиться к врачу и предотвратить наступление болей.

  • В 30 процентах случаев болезнь в области поясницы протекает без явных симптомов.
  • Иногда пациенты ощущают острую боль в районе шеи и спины. В первую очередь подобные ощущения связаны с ущемлением нервных окончаний.
  • Кроме неприятных ощущений в спине и шее, стреляющая боль может чувствоваться в конечностях. Если пациент длительное время находится в одинаковой позе в положении стоя, сидя или наклона, происходит выпячивание диска, что также вызывает сильную боль. При изменении положения и после легкой ходьбы ощущения, как правило, исчезают.
  • При зажимании нерва человек может ощущать покалывание и онемение. При сильном защемлении нервных окончаний в районе пораженной конечности ощущается слабость.
  • Основным симптомом являются боли, которые носят локальный характер. Поэтому пациент может без труда определить, в каком месте у него болит.
  • В месте поражения наблюдается дискомфорт и ухудшение подвижности.

Спондилоартроз первой степени

Спондилоартроз первой степениВ зависимости от тяжести заболевания, деформирующий спондилоартроз имеет несколько степеней. К первой степени относят раннюю стадию болезни, которая нередко протекает без видимых и ощутимых симптомов. По этой причине при появлении болей в области спины необходимо сразу же обратиться к врачу.

С возрастом межпозвоночные диски и суставы высыхают, связки теряют эластичность, объем движений между позвонками становится минимальным.

На более поздней стадии болезни суставы иногда блокируются и частично перестают двигаться. Это явление называют прострелом из-за возникновения резких локальных болей.

Чтобы избежать осложнений, нужно вовремя выявлять заболевание на ранней стадии и проходить консервативное лечение, которое включает лечебную физкультуру и лечебный массаж.

Спондилоартроз второй степени

Если вовремя не начать терапию, заболевание может перерасти во вторую стадию, что может привести к тяжелым последствиям и осложнениям. Лечебной физкультурой и массажем здесь уже не обойтись, так как этот способ лечения не может снять сильные боли в области спины.

Вторую степень спондилоартроза лечат в первую очередь при помощи медикаментозных препаратов. Боль острого характера блокируется при помощи блокады или иных лекарственных средств, которые назначает врач.

После того, как удалось остановить воспалительный процесс в суставах, назначается посещение лечебного массажа. Также пациентам показано лечение в условиях санатория.

Профилактические меры при заболевании

Спондилоартроз При спондилоартрозе важно всегда следить за правильностью осанки, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно.

Если это правило не соблюдать, при возрастании нагрузки на позвонки повреждаются суставы и межпозвоночные диски.

Для расслабления определенных групп мышц используются специальные лекарственные препараты.

  1. Стоя на ногах, нужно держать спину в прямом положении. Для этого рекомендуется найти дополнительную точку опоры, например, прислониться к стенке и периодически менять опорные ноги.
  2. Во время сидения на стуле или диване необходимо держать спину выпрямленной. Для этого можно подложить под спину удобную подушку или специальный валик.
  3. В период ночного сна важно максимально разгрузить позвоночник. Важно следить, чтобы постель была жесткой. Во время сна не нужно сгибать колени и шею, чтобы мышцы не напрягались и межпозвоночные диски не сдавливались. С кровати нужно ставать медленно, чтобы позвоночник не травмировался при резких движениях.
  4. Нельзя поднимать тяжести весом более пяти килограмм. Во время поднятия тяжелого веса ноги нужно сгибать в коленях, после чего груз медленно поднимается, одновременно с этим колени выпрямляются. Поднимаемый предмет нужно прижимать к себе, а не держать на вытянутой руке.
  5. При посадке в автомобиль нужно встать спиной к сидению, согнуть медленно колени и опуститься на сидение. Медленно повернувшись, нужно занести ногу в салон автомобиля.
  6. Во время уборки в квартире, работе на даче, стирке нельзя длительное время находиться в согнутой позе. Это может стать причиной растяжения связок, смещения позвонков, нагрузки межпозвоночных дисков.
  7. Во время сгибания и разгибания позвоночника нужно опираться на колени или любой другой предмет.

Упражнения при спондилоартрозе

Лечебные упражнения и лечебная гимнастика при спондилоартрозе помогут избавиться от основных симптомов заболевания и снимут боль.

  • Наклоните вперед голову и подтяните к груди. Заново поднимите голову и расслабьте все тело.
  • Положите руки на бедра. Аккуратно разводите и сводите лопатки.
  • Займите исходное положение стоя, расставьте ноги на ширине плеч, руки положите на колени. В медленном темпе наклоняйте корпус вперед настолько низко, как позволяет тело. Аккуратно разогнитесь и вернитесь в исходное положение.
  • Подтяните руки вверх при глубоком вдохе, потянитесь и во время выдоха верните руки в прежнее положение.
  • При вдохе медленно поднимайте плечи вверх, при выдохе – опускайте их.
  • Сядьте на стул, оперившись на его спинку. При вдохе заводятся руки за голову, при выдохе – тело прогибается назад. Руки медленно опускаются, тело расслабляется.
  • В стоячем положении опустите руки на пояс. Наклоняйте туловище в левую сторону и одновременно поднимайте правую руку. После этого выполняется наклон в правую сторону, руки меняются.
  • Положив руки на спинку стула, делайте поднятие правой ноги, согнутой в колене. После возвращения в исходное положение ноги меняются.

Из всех видов спорта наиболее предпочтительным при спондилоартрозе является плавание, благодаря которому работают все группы мышц, при этом позвоночник не нагружается.

Особенно рекомендуется плавать кролем, так как при плавании брассом перенапрягается шейный отдел позвоночника. Чтобы улучшить обменные процессы и кровоснабжение мышечных тканей, используется массаж спины.

Дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника (деформация позвонков, суставов, дисков) происходит у человека в основном после 35 лет. С чем это связано? Специалисты предполагают, что во всем виноваты возрастные изменения, так как со временем увеличиваются деструктивные процессы, вероятность частичной замены костной ткани соединительной становится очень высокой. К тому же нынешнее «компьютерное» поколение уже с молодости готовит себя к остеохондрозу сидячим образом жизни, однообразным питанием, частыми стрессовыми и депрессивными состояниями. Конечно, нельзя исключать генетическую программу, ушибы и переломы позвоночника и перенесенные заболевания. Все это вкупе провоцирует развитие сложного заболевания – остеохондроза.

Остеохондроз

ph_000000237

Остеохондрозом люди болеют с незапамятных времен. С тех пор медицина шагнула далеко вперед, научилась вовремя видеть причины, лечить симптомы заболеваний. Появилась возможность оказывать профессиональную помощь страдающим.

Основным симптомом развившегося воспаления являются прострелы спины и ноющая боль, отдающие в шею, в верхнюю часть спины. Например, боли в груди бывают настолько неоднозначны, что человек грешит на сердечные недомогания, а это так ноет защемленный болезнью нерв.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Специалисты делят заболевание на три разновидности: шейный, грудной, поясничный. Рассмотрим их более подробно.

Шейный

Страшные боли в шее – это следствие деформации межпозвоночных дисков. При осложненном шейном остеохондрозе боль преследует человека во всем теле (голова, шея, руки, плечи). Боль может сменяться спазмами мышц или возникновением слабости.

Защемляются нервы и сосуды в шейном отделе. Это сильно нарушает ток крови в головном мозге, вследствие чего человек начинает страдать от головных болей в области затылка. Иногда дело даже доходит до обморочных состояний.

Грудной

1.-SHeyno-grudnoy-osteohondroz-simptomyi

Заболевание развивается при сильном изменении межпозвоночных дисков грудного отдела. Проявляется болями в районе спины и грудного отдела позвоночника. Носят боли опоясывающий характер и способны многократно увеличиваться во время сильного вдоха или появляются боли при кашле.

Грудной остеохондроз может быть причиной снижения чувствительности спины, боков и груди, слабости мышц.

Поясничный

На сегодняшний день — это самая распространенная разновидность заболевания. Связано это с тем, что большая нагрузка распределяется на поясничный отдел позвоночника.

Часто от людей с этим диагнозом можно услышать, что со временем могут проявляться боли в нижней части спины и отдавать в ягодицы и ноги. Болевые приступы в спине могут появляться после длительной ходьбы, пребывания человека в неудобном положении.

Лечить поясничный остеохондроз рекомендуется комплексно, сочетая лечение народными средствами с консервативными.

Правильно лечить поясничный остеохондроз необходимо, так как страшными симптомами болезни являются онемение ног и нарушение работы мочеполовой системы.

Лечение

osteohondroz-pozvonochnika-1728x800_c

Стационарное лечение поясничного и шейного остеохондроза сводится к обезболиванию при помощи анальгетиков, массажу, блокаде раствором новокаина передней лестничной мышцы, лечебной физкультуре, витаминотерапии. В период ремиссии заболевания могут назначить подводное вытяжение.

Впрочем, многие врачи склонны к тому, чтобы дополнять традиционное лечение народными средствами. Пусть оно и не поможет полностью вылечить человека, но позволит облегчить симптомы.

Осложненное течение такого заболевания, как остеохондроз, подлежит оперативному вмешательству.

Народные средства

Известны различные средства растительного происхождения от остеохондроза. Они приходят на помощь страдающим болями позвоночника уже много лет. Причем народная медицина рекомендует сочетать пероральный метод (приготовление лекарственных напитков) с методами активных использований растирок. Сюда входит использование масел, компрессов, припарок, ванн для кожи и суставов.

Ниже приведем рецепты известных и эффективных средств для лечения остеохондроза. Но необходимо помнить, что нельзя использовать все методы одновременно – таким образом можно нанести больше вреда, чем пользы. Лучше обратится к врачу – лишь он подберет народное средство, способное помочь вам.

Лечебные ванны

292

На Руси издревле банные процедуры считались отличным очищением тела и духа от «всякой заразы». Традиционная баня – прекрасное средство избавления от остеохондроза. Но за неимением бани можно приготовить различные целебные ванны, которые с большим успехом помогут (пусть и не вылечить совсем) значительно уменьшить симптомы заболевания.

Что можно сделать:

  • Ванна с ромашкой. Она успокоит боль, снимет спазмы мышц, улучшит состояние кожи. В наполненную ванну влейте приготовленный отвар из ромашки аптечной. Для отвара достаточно одной пачки ромашки на 3–4 литра воды. Причем его желательно настоять. Ванна хороша тем, что принимать ее можно через день без побочных явлений. Времени тоже не нужно много – достаточно полежать 20 минут.
  • Морская ванна. Лечение солью одно из самых эффективных методов при различных суставных болях. Помимо всего прочего, солевая ванна успокоит нервы, улучшит состояние кожи. Особенно рекомендуется морская ванна при симптомах поясничного остеохондроза. Соль растворите в воде из расчета одного килограмма на полную ванну. При желании можно добавить отвары трав (например, из шалфея, листьев хрена, хвои). Принимать ванны не больше трех раз в неделю по 15–20 минут.

Не стоит принимать ванны слишком часто. Также необходимо помнить, что время для процедуры ограничено.

Лечебные напитки

nastoy-berezy

Наличие соли мочекаменной кислоты ограничивают движения, вызывая болезненные ощущения. Поэтому избавится от проблемы шейного отдела помогает испытанные средства лечения от остеохондроза – выведение токсинов и шлаков из организма.

  1. Мультисок. Чтобы успешно вывести соли из организма, потребуется: морковь, шпинат, алоэ в пропорции 5:3:1,5. Все компоненты тщательно измельчить, подогреть на водяной бане, процедить и в течение дня выпить около литра средства. Сок поможет быстро вывести из суставов соли и шлаки, облегчит подвижность суставов, спины.
  2. Березовый отвар. Сухие почки березы полезны при всех видах остеохондроза. Их нужно запаривать как обыкновенный чай, если есть желание насладиться ароматом березового напитка. А можно использовать в качестве целебного отвара для ванны. Для чая: в 1 литре вскипяченной воды запарить одну столовую ложку березовых почек. Пить с удовольствием в течение всего дня.
  3. Еловый настой. В литре кипятка настоять около четверти килограмма хвои. Процедить остывший настой и употреблять раза 2 в день на голодный желудок.

Употребление сока чёрная редька успешно поможет вывести соли из организма при остеохондрозе

Укропный настой

414

Эффективностью и простотой в изготовлении прославился укропный настой при лечении шейного, поясничного и грудного остеохондроза. Рекомендуется настоять в половине литра разведенного качественного спирта около 400 граммов семян укропа в течение двух недель в темном прохладном месте. Употреблять три раза в день по столовой ложке перед едой.

Не следует забывать, что укроп – это прекрасная пряная трава. Готовьте блюда с укропом, употребляйте в пищу в свежем виде траву петрушки, зеленого лука – это послужит отличной профилактической мерой и шейного, и грудного, и поясничного остеохондроза и организма в целом.

Компрессы

3fgdfbgythtyhnty

Компресс и растирки, приготовленные на основе растительного сырья, считаются среди всех методов народного лечения наиболее эффективным способом. Они предназначены для снятия болевых симптомов и спазматических проявлений шейного, грудного и поясничного остеохондрозов. Единственным условием для применения является чистая кожа, без видимых поражений (царапины, болячки, воспаления).

  1. Растирка йодная. Хорошо зарекомендовала себя при лечении шейного остеохондроза, потому как она быстро снижает порог чувствительности к боли. В приготовлении растирки нет ничего сложного. В аптеке надо купить медицинский спирт (300 мл), флакончик йода (около 10 мл), камфарный спирт (около 10 мл) и таблетки анальгина (10 таблеток). Все купленное тщательно перемешать в стеклянной посуде (таблетки предварительно растолочь).
  2. Компресс с солевым раствором. Намочить полотенце (лучше льняное) в горячем солевом растворе и обернуть место воспаления. Утеплить дополнительно целлофановой пленкой или пакетом, укутать шарфом из натуральной шерсти на четверть часа. Раствор готовится из расчета на литр кипятка столовая ложка соли. Можно улучшить качество процедуры: намоченный в солевом растворе шерстяной шарф высушить, тем же образом наложить на больные места. Лечить сухим теплом очень актуально шею.

Не менее эффективен горчичный компресс. Дело в том, что метод лечения горчичным компрессом подходит пациентам с постоянными, перешедшими в хроническую форму остеохондроза, болями в шейном или поясничном отделе позвоночника. Его часто советуют как средство для избавления от остеохондроза, когда медицинские препараты не оказывают действенной поддержки.

В состав для компресса входит немного горчицы (50 г, продается в магазинах), качественная водка или медицинский спирт (50 мл), камфорный спирт (50 мл) и не менее трех взбитых белков яиц. Все компоненты тщательно перемешать до однородной консистенции и поставить в темное прохладное место на полдня. Приготовленную смесь использовать как компресс для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника 2 раза в течение суток. Подходит горчичный пластырь.

Смесь должна высохнуть, после этого убрать компресс и при желании смазать больное место кремом. Лечение проходит курсом в 12 дней, после чего наступает значительное улучшение. Но если нет возможности пройти весь курс, то необходимо лечить хотя бы неделю.

Лечение остеохондроза народными средствами носит весьма положительный характер. Поэтому не стоит пренебрегать ими.

Не шутите с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Профилактика всегда лучше любого замечательного лечения. Ведь вылечить болезнь бывает труднее, чем предотвратить ее первые признаки. Поэтому пересмотрите образ жизни, найдите в ней место для активного отдыха. Обратите внимание на качество ежедневно принимаемой пищи, научитесь без эмоциональных потерь выходить из стрессовых ситуаций.

Добавить комментарий