Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника грудного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Прежде чем приступать к занятиям
  • Тренировка
  • Комплекс на растяжение спинных мышц и снятие спастических болей
  • Гимнастика для двоих
  • Комплекс для свободного дыхания

Движение, как говорят спортсмены – это жизнь, а свободное движение – радость. Для тех, кто болен остеохондрозом грудного отдела позвоночника, движение порой бывает мукой. Однако для них оно – и лекарство: регулярные физические упражнения при грудном остеохондрозе, если следовать канонам лечебной физкультуры – это кратчайший путь к исцелению.

Прежде чем приступать к занятиям

К лечебным занятиям гимнастикой, как к любому виду терапии, нельзя подходить бездумно. Принцип "больше – значит лучше" здесь не подходит, ведь наша цель – не спортивные рекорды, а восстановление нормальной подвижности позвоночника и избавление от болей. Поэтому для начала усвоим основные правила.

  • Последнее слово – за врачом. Это значит, что заниматься физкультурой можно только с разрешения специалиста. Боли в межлопаточной области, которые доставляют больше всего страданий при грудном остеохондрозе, бывают и при грыжах межпозвоночного диска, и при стенокардии, и при желчнокаменной болезни. А при этих состояниях физическая нагрузка противопоказана.
  • Нагрузку увеличиваем постепенно. Занятия лечебной гимнастикой должны придавать силу, а не отнимать ее, вызывать чувство "мышечной радости", а не боль и усталость.
  • Наблюдаем за своим состоянием. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль в позвоночнике, головокружение или тошноту, следует исключить его из комплекса и обратиться к врачу.
  • Никакой резкости. Все движения выполняются медленно и плавно, соблюдая ритм дыхания.
  • Никаких "прогулов". Чтобы упражнения дали результат, нужно их повторять ежедневно. Если вы сделали паузу по каким-либо причинам, курс считается незавершенным – тогда желательно повторить его сначала.
  • Длительность гимнастического курса при остеохондрозе грудного отдела – 1,5–3 недели. Оптимальную для вас продолжительность пусть подберет врач.

Переходим к тренировке

Лечебной гимнастикой можно заниматься что в первой, что во второй половине дня, кроме как перед сном и не раньше, чем спустя один час после еды. Сделать 1–2 спокойных упражнения на растяжение мышц будет полезно и вечером, но избегая нервного перевозбуждения. А вот с утра можно выполнить весь комплекс в 1–2 подхода – это вполне заменит вам утреннюю зарядку.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

До начала занятий проветрите комнату. Порядок упражнений может быть любым, но лучше начинать с наиболее несложных для вас и ими же заканчивать.

Комплекс на растяжение спинных мышц и снятие спастических болей

Гимнастика для двоих

Этот комплекс выполняется в паре с помощником (ролями можно поочередно меняться). Упражнения помогут разработать мышцы грудного отдела позвоночника и восстановить в нем нормальную подвижность, которая при остеохондрозе, как правило, снижена.

На видео ниже – еще один комплекс упражнений (для одного):

Комплекс для свободного дыхания

Застарелый остеохондроз грудного отдела может сопровождаться дыхательными нарушениями, которые развиваются из-за скованности мышц грудной клетки и спины. Этот комплекс тренирует не только позвоночник, но и межреберные мышцы.

Приведенные комплексы упражнений можно чередовать и комбинировать. При грудном остеохондрозе все они достаточно эффективны, но помните, что физкультура приносит пользу лишь тем, кто занимается ею регулярно.

Самые эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Почему возникает остеохондроз грудного отдела и как его лечить

    Остеохондроз грудного отдела позвоночника — воспалительное заболевание, которое сопровождается развитием патологических процессов в межпозвоночных дисках. Среди осложнений болезни — возникновение протрузии и дегенеративные изменения в смежных тканях. Остеохондроз сложно выявить из-за «маскировочных» симптомов под гастрит, болезнь сердца или язвенную болезнь желудка.

    Особенности заболевания

    Остеохондроз грудного отдела — это комплекс нарушений в межпозвоночных дисках. Они сжимаются и постепенно теряют свои свойства. Это приводит к защемлению нервов.остеохондроз грудного отдела это

    По МКБ 10 эта болезнь находится в группе «Дорсопатия» под кодом М-42, локализации.

    На ранней стадии болезни обследование и лечение может назначить участковый врач. Если заболевание запущено, то больного направляют к специалисту узкой квалификации (невропатолог). Нередко от симптомов грудного остеохондроза пациента избавляет профессиональный массажист. При осложнениях не обойтись без помощи хирурга.

    Причины

    Чаще всего патология проявляется у стариков. Но в последние годы остеохондроз грудного отдела чаще поражает молодых пациентов.

    Причины развития грудного остеохондроза

    Развитие недуга провоцируют различные причины:

    • чрезмерные физические нагрузки;
    • работа, связанная с подъемом тяжелых грузов;
    • длительные вынужденные неудобные позы;
    • врожденное искривление позвоночника и приобретенные нарушения осанки;
    • неправильно подобранная диета;
    • избыточный вес;
    • возрастные изменения;
    • проблемы с обменом веществ.

    Среди других факторов развития остеохондроза грудного отдела выделяют хронические болезни и наследственный фактор. Чтобы избежать патологии и возможных осложнений, нужно избавиться от причины. Специалисты утверждают, что такая проблема в большинстве случаев является результатом неправильного образа жизни.

    Остеохондроз поясничного отдела (или пояснично-крестцовый) входит в категорию самых распространенных недугов позвоночника. Вы можете узнать, сколько стадий имеет эта болезнь, какие симптомы, а также как его лечат.

    Степени и симптомы

    Остеохондроз грудного отдела характеризуется особыми симптомами. Больного мучает спазм мышц и межреберная невралгия. Боли могут локализоваться в одном месте грудной клетки, а затем молниеносно распространяться по всей груди. Из-за этого у человека затрудняется дыхание, ему приходится сидеть или лежать только в определенной позе.

    Боли усиливаются при поворотах головы, движениях шеи, подъеме рук и наклонах. При любых движениях шеей возникает дискомфорт (особенно ночью). Возможно болевое сокращение мышц плечевого пояса и поясницы.

    степени остеохондроза грудного отдела

    Учитывая уровень деформации межпозвоночных дисков, выделяют такие степени развития:

    • Первая степень

    На первом этапе снижается эластичность (упругость) дисков и их высота. Возможно проявление протрузии (выбухания) фиброзного кольца (твердая оболочка для полужидкого ядра). Хрящевая ткань позвонка уплотняется. Вероятны болевые ощущения в виде «прострелов» при резких движениях или после длительного нахождения в одной позе.

    Дорсаго — характерный симптом на этой стадии. Выражается в острой, внезапной боли в груди. Зачастую проявляется, когда человек встает (затрудняется дыхание).

    Дорсалгия — несильная, нерезкая боль. Появляется постепенно и длится обычно от 2 до 3 недель. Усиливаться может при резких наклонах, после физических нагрузок. Дорсалгия сопровождается напряжением мышц и ограниченностью в движении. Боль утихает после непродолжительной ходьбы.

    Также на этом этапе выделяют неврологические симптомы:

    1. ощущение «мурашек» на поверхности ног, живота и груди;
    2. онемение или покалывание отдельных участков кожи;
    3. нарушения функций желудочно-кишечного тракта.
    • Вторая степень

    Происходит дальнейшее снижение высоты и эластичности межпозвонковых дисков. Грудной отдел позвоночника становится нестабильным, появляются трещины в фиброзном кольце.

    Болевые ощущения:

    1. в груди после переутомления или при физических нагрузках;
    2. в верхней части спины;
    3. при подъеме рук вверх;
    4. при дыхании (вдох и выдох).

    Возможны также фантомные болевые ощущения в области сердца и нарушение функций кишечника.

    • Третья степень

    Продолжается формирование межпозвонковой грыжи. Ощущаются боли в области живота и спины, межреберная невралгия (может усиливаться при вдохах, резких движениях и кашле).

    Одним из симптомов остеохондроза является кашель. Общая подвижность позвоночника снижается, пережимается диафрагма и ощущается нехватка воздуха. Сильный сухой кашель особенно опасен, так как на шее расположена позвоночная артерия. Если она сдавливается, возникает опасность ишемии и инсульта.

    • Четвертая степень

    На четвертой стадии межпозвонковые диски перестают выполнять функции амортизации. Позвоночник лишается подвижности. Возможно защемление сосудов и нервов. Костная ткань подвержена разрушению.

    Диагностика

    Остеохондроз грудного отдела сложно диагностируется, так как имеет «маскировочные» (похожие) симптомы под другие болезни.

    остеохондроз грудного отдела диагностика

    Чтобы поставить точный диагноз, нужно провести ряд исследований:

    • УЗИ;
    • рентген;
    • МРТ;
    • анализ крови.

    Традиционное лечение

    Чтобы устранить боль и воспаление в груди, используют медикаментозное лечение. Для снятия болей во время обострения делают уколы в вену или внутримышечно. Лечение остеохондроза происходит при помощи препаратов, содержащих фермент растительного происхождения — папаин. Это вещество улучшению структуры хрящевой ткани.

    1. Хондропротекторы. Это группа лекарственных препаратов, применяемая для восстановления суставного хряща. Основу большинства средств составляют активные вещества — глюкозамин и хондроитинсульфат. Это такие препараты, как «Дона», «Жабий камень», «Артра».
    2. Спазмолитики и миорелаксанты. Препараты, ослабляющие мышечный тонус. Действуя образом на рецепторы, они снимают нездоровое мышечное напряжение, в результате чего проходят боль и спазмы. Среди подходящих лекарственных препаратов — «Баклофен», «Сирдалуд», «Мидокалм».
    3. Обезболивающие. Уменьшают симптомы заболевания — воспаление и боль. Принцип действия таких препаратов заключается в блокировке синтеза определенных ферментов. Это хорошо известные «Аспирин», «Ибупрофен», «Напроксен», «Индометацин».
    4. Витаминотерапия. Чаще всего прописывают витамины А, В, D, С, E., которые восстанавливают хрящевую ткань, укрепляют иммунитет, оказывают противовоспалительное действие.
    5. Массаж. Пациентам с таким недугом необходимо минимум 2 раза в год проходить курс восстанавливающего массажа. Во время обострения заболевания процедура, как правило, не выполняется. Эта процедура улучшает кровоснабжение, снимает усталость и боль в мышцах, укрепляет мышечный тонус. Сеанс длится четверть часа, продолжительность курса 11-16 процедур.
    6. Рефлексотерапия. Специальные приемы действуют на акупунктурные точки. В комбинации с другими способами, метод эффективен.
    7. ЛФК. Заболевание характеризуется слаборазвитым мышечным корсетом, тугоподвижностью суставов. Устранить эти проявления поможет специально подобранный комплекс упражнений (ЛФК). Первые занятия должны проходить под контролем опытного инструктора, в дальнейшем гимнастика выполняется самостоятельно. Большое значение имеет регулярность тренировок. В этом видео вы узнаете несколько упражнений, чтобы избавиться от боли в грудном отделе.

    Лечение в домашних условиях

    Домашние методы используются только как дополнительные средства к основной консервативной терапии:

    • Питание

    Для улучшения состояния необходимо правильно питаться: 6-7 приемов пищи в день, сокращение количества потребления соли, введение в рацион овощей и фруктов, натуральных хондропротекторов (кисель, холодец). Кроме этого, важно вести активный образ жизни, избегая любых типов перегрузок.

    • Ягодный чай

    Грудной остеохондроз можно уменьшить, систематически употребляя ягодный чай, а также чай из листьев лесной земляники. Столовую ложку растения положить в стакан, залить горячей водой и дать настояться. В день рекомендовано выпивать минимум два стакана этого напитка (после приема пищи).

    • Картофель и мед

    Обезболить и снять воспаление способен натертый картофель, перемешанный с жидким медом. Состав накладывают на болевую часть на 30 минут.

    степени остеохондроза грудного отдела мед и картофель

    Контролируйте свой вес, повышайте защитные силы организма и включайте в рацион большое число растительной пищи. При соблюдении представленных рекомендаций лечебный эффект наступает быстрее, риск осложнений и ремиссий уменьшается.

    Содержание:

    • Чем они полезны?
    • Показания и противопоказания
    • Правила выполнения
    • ЛФК
    • Комплекс упражнений

    Чем они полезны?

    Слабость мышц считается одной из причин деформации позвоночника. Их укрепление и есть направление на корректировку имеющегося дефекта. Неправильную осанку также относят к существенной причине развития дефекта.

    Учитывая эти факторы, разработанные упражнения могут дать хороший результат в лечении кифоза.

    Простые упражнения

    Упражнения решают следующие основные задачи:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. Укрепление мышц полости живота и спины.
    2. Расслабление мышечной ткани при спазме.
    3. Нормализация в позвоночном столбе кровообращения.
    4. Стабилизация физиологического расположения звонков.
    5. Выправление осанки и походки.

    Показания и противопоказания

    Специалистом может быть назначена лечебная физкультура на всех стадиях заболевания. Когда заболевание находится еще в начальной стадии, подбирается комплекс базовых упражнений, но могут быть добавлены и индивидуальные элементы с учетом особенности развития болезни в каждом конкретном случае.

    В запущенной ситуации ЛФК также назначается специалистом, в комплексе могут быть рекомендованы и другие лечебные методики, к примеру, физиотерапия и массаж.

    По сравнению с остальными заболеваниями позвоночника, в данном случае лечебная физкультура имеет не так много противопоказаний.

    Общие противопоказания:

    • Повышенная температура тела.
    • Стресс или усталость.
    • Плохое свертывание крови.
    • Высокое кровяное давление.
    • Процесс в организме, сопровождающийся воспалением.

    Правила выполнения

    Пользу от выполняемых упражнений при кифозе можно получить лишь при соблюдении необходимых условий. Неправильное распределение нагрузки может привести к ухудшению положения, поэтому важно выполнять общие правила:

    1. Лечебный комплекс должен включать статические нагрузки и динамические.
    2. Нагрузка определяется с учетом индивидуальных особенностей.
    3. Постепенно увеличивать нагрузки и темп при выполнении движений.
    4. Продолжительность занятий должна быть не больше 40 минут.
    5. Перед комплексом упражнений при помощи ванны или массажа необходимо расслабить мышцы.
    6. Позы во время выполнения упражнений должны исправлять осанку.
    7. После завершения занятия следует уделить время лечебной ходьбе.
    8. В запущенной стадии кифоза, выполнение упражнений совмещают с использованием ортопедического корсета.

    Вытягивание

    ЛФК

    Упражнения лечебно-физкультурного комплекса проработаны таким образом, что их выполнение совершенно безопасно и не принесет вреда.

    Получить необходимую нагрузку для мышц и не получить переутомления, можно при длительности занятия 30-40 минут. 10-15 раз для выполнения одного упражнения вполне достаточно. Для достижения результата, занятия необходимо выполнять ежедневно или через день.

    Важно! Используйте спортивную одежду и обувь, выполняя упражнения. Обязательно наличие гимнастического коврика и палки, которые нужны для выполнения большинства упражнений.

    Рассмотрим, как выполняются некоторые упражнения:

    • Примите на коврике положение лежа, руки находятся вдоль тела. Приподнимайте ноги, предварительно согнув их в колене. Выполняйте движения, которые аналогичны при езде на велосипеде.
    • Примите коленно-локтевую позу. Отдел поясницы прогните и задержитесь на несколько секунд, расслабьте спину.
    • Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Держа в руке бодибар, поднимите их вверх и заведите за спину, пытаясь свести лопатки. Возвращайтесь в исходное положение (далее ИП).
    • Лягте на живот, положение тела остается прямым. Используя силу мышц спины, поднимите корпус в верхней части, прогнувшись в поясничном отделе.
    • Лягте на спину и выпрямите ноги. Поочередно скрещивая, поднимайте их вверх под углом 40-50 градусов.
    • ИП остается, как и в предыдущем упражнении. Сомкните ноги и поднимайте вверх до прямого угла.
    • Примите положение стоя и возьмите палку. Приседайте, поднимая руки перед собой. Встаньте и опустите руки. Следите за тем, чтобы спина была прямой, носки ног развернуты наружу. Делайте упор на пятки.

    Комплекс упражнений

    В качестве основного комплекса можно выполнять следующие упражнения:

    1. Встаньте на коврик, расположите ноги на уровне плеч, руки с палкой отведите за спину. Приседайте, делая вдох, возвращаясь в ИП, делайте выдох.
    2. ИП, как и в первом упражнении. Поднимитесь на носки, делая вдох и одновременно разводя руки. Опуститесь и сделайте выдох.
    3. Положение стоя, ноги поставьте на уровне плеч, за спиной в руках на уровне лопаток расположите гимнастическую палку. На вдохе, выпрямите руки прямо и запрокиньте голову, возвращайтесь в ИП и выдыхайте.
    4. Лягте на коврик, на спину. Руки согните в локтях и прогните позвоночник с упором на затылок и локти, сделайте вдох. Вернитесь в ИП, выдохните.
    5. Примите положение, как в предыдущем упражнении. Руки поднимите к голове, выполняйте потягивание, вернитесь в ИП.
    6. Стоя, сомкните кисти на затылке. Из такого положения поднимитесь на носки и отведите кисти в стороны, не забывайте делать вдох. Выдохнув, вернитесь в ИП.

    Помните, что ЛФК и комплекс упражнений является эффективным лечением. Однако получить результат можно лишь в случае, если их назначил специалист.

  • Добавить комментарий