Комплекс упражнений после замены тазобедренного сустава

Упражнения для тазобедренных суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Наиболее крупным и сложно устроенным суставом в организме человека является тазобедренный. Его составляют головка бедренной кости, соединенная с тазом при помощи суставного хряща, многочисленные связки и мышечная ткань. Амортизация тазобедренного сустава обеспечивается присутствием синовиальной жидкости в хрящевых тканях. При воспалительных процессах, а также в результате травмирования, возможно нарушение функциональности сустава, с которым, наряду с медикаментозной терапией, помогут справиться специальные упражнения для тазобедренного сустава.

Условия выполнения гимнастики

Основным направлением всех лечебных упражнений является правильное распределение нагрузок на тазобедренный сустав, а также возможность устранения болевой симптоматики не только в суставе, но и в соединительных тканях.

При выполнении упражнений следует придерживаться определенных условий:

  • все движения следует делать достаточно активно, но при этом не должно возникать неприятных или болевых ощущений;
  • ежедневная гимнастика усиливает эластичность и кровоснабжение сустава;
  • при артрозах и артритах тазобедренного сустава пациент должен принять наиболее удобное положение, чтобы уменьшить нагрузку на сустав;
  • важную роль при выполнении гимнастики имеет правильное носовое дыхание. После каждого упражнения делается глубокий вдох и выдох, что позволяет снять напряжение;
  • движения должны быть плавными и неспешными, так как резкие рывки могут привести к микротравмам сустава. При умеренных упражнениях создается определенное движение крови, поступательно омывает поверхность сустава, питает его необходимыми элементами с одновременным выведением токсинов из организма.

Важно! Даже при правильно выполняемом комплексе упражнений первое улучшение может наступить не ранее 2 недель, что требует терпения и определенного психологического настроя со стороны пациента.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Общие упражнения

Гимнастика повышает стабильность тазобедренного сустава с одновременным расслаблением окружающих его мышц.

Общие упражнения включают:

  • пациент ложится на спину и сгибает ноги в коленях, прижав стопы плотно к полу. Затем колени сводятся вместе и разводятся с постепенным ускорением темпа и усложнением движений (ноги поочередно поднимаются и раскачиваются в левую и правую сторону);
  • лежа на спине, ноги поочередно поднимаются и опускаются (по 5 раз на каждую конечность). Затем ноги сгибаются в колене и подтягиваются (поочередно) с помощью рук к груди;
  • в положении сидя пациент максимально наклоняется, стараясь коснуться руками пальцев ног, а затем возвращается в исходное положение;
  • пациенту нужно встать и опереться руками на стену, после чего левая нога приподнимается и отводится в сторону и назад (5– 7 раз), затем аналогичное упражнение выполняется с правой ногой.

Важно контролировать, чтобы физические упражнения не сопровождались дискомфортом и болью. Если такое происходит, необходимо прекратить занятие и проконсультироваться с врачом.

При остеоартрозе

При поражении деформирующим остеоартрозом, гимнастика включает в себя следующий комплекс упражнений:

  • лежа на спине, прямая нога поднимается с задержкой на 5 секунд, и медленно опускается. Затем это действие выполняется второй ногой;
  • обе ноги сгибаются в колене, после чего поочередно приподнимается сначала левая, а затем правая нога. Задачей этого упражнения для тазобедренных суставов является стабилизация мышечной функциональности и кровоснабжения;
  • согнув ноги в коленном суставе, следует их немного раздвинуть, оперевшись ступнями в гимнастическую стенку, после чего ладони рук также кладутся на пол, а затем таз медленно поднимается на максимально возможную для пациента высоту и опускается в исходное положение (3– 5 раз);
  • лежа на боку, одна нога сгибается в колене, а другая выпрямляется. Далее нога, которая находится сверху, медленно приподнимается до 45 градусов, задерживается в этом положении на несколько секунд и опускается. Затем это упражнение выполняется на другом боку;
  • в положении сидя пациент берет в обе руки концы полотенца, образовав своеобразную петлю, и наклоняется вперед, стараясь накинуть ее на пальцы ног. При остеоартрозе выполнение этого упражнения направленно только на мышцы ног, исключая напряжения в других отделах.

При остеопорозе

При этом заболевании наблюдается снижение плотности костных тканей с нарушением метаболических процессов. Основными причинами развития болезни являются нарушения в питании, возраст пациента и вредные привычки.

Характерным отличием остеопороза от других патологий опорно-двигательной системы является хрупкость костей, что значительно осложняет лечение, включая сопутствующие заболевания. Комплексная терапия, помимо медикаментозного лечения, включает в себя дозированные нагрузки для ускорения восстановления костной и мышечной ткани.

При остеопорозе комплекс гимнастики направлен на разработку мускулатуры и поддержание толщины костей:

  • в положении стоя, пациент несколько раз перешагивает через скакалку, расположенную на полу в виде ровной линии;
  • лежа на животе, руки убираются за голову, а ноги слегка приподнимаются вверх (не менее 3 раз);
  • пациент стоит, держась за стену, приседает 3– 4 раза, сначала на правой, а потом на левой ноге;
  • сидя на ровной поверхности, человек зажимает между коленями мяч (не более 18 см в диаметре), который сдавливает коленями и разжимает в течение 5 минут.

В запущенных случаях лечебная гимнастика выполняется только под наблюдением врача. Эффективность упражнений намного выше на начальной стадии развития болезни.

При артрите

Основная причина развития артрита – воспалительный процесс, который может развиваться латентно (медленно) или, наоборот, стремительно. Лечение артрита с помощью специальных упражнений, в первую очередь, позволяет купировать болевую симптоматику и включает в себя:

  • в горизонтальном положении обе ноги сгибаются в коленных суставах и очень медленно подтягиваются к груди, а затем не спеша возвращаются в исходное положение;
  • пациент садится на невысокий стул, затем медленно поднимается на ноги и вновь плавно садится;
  • в положении лежа приподнимается таз, и выполняются несколько вращений;
  • лежа на спине, ноги приподнимаются и скрещиваются, образуя «ножницы»;
  • лежа на боку, согнутая в колене нога кладется на небольшой валик или подушку, а затем нога приподнимается параллельно поверхности и опускается на валик;
  • для разработки и разминки суставов полезна спокойная ходьба на месте в течение 10 минут.

Общее количество подходов при выполнении гимнастики не должно превышать 5 раз. Кроме того, при артрите исключаются любые упражнения с силовой нагрузкой, аэробика и прыжки.

При артрозе

Артрозы характеризуются деформациями и разрушением хрящевой ткани, сопровождающимися болями в тазобедренном суставе. В этом случае подбирается максимально щадящий физкультурный комплекс.

Основная цель гимнастики – это улучшение кровообращения в суставе. Занятия физкультурой направлены на сохранение подвижности сустава и выполняются без резких и энергичных движений:

  • в горизонтальном положении больной выполняет упражнение «велосипед»;
  • ноги поочередно поднимаются и медленно опускаются;
  • лежа на спине, вытянутые ноги поворачиваются внутрь носками, а затем пятками;
  • придерживаясь за спинку стула, пациент делает плавные махи в стороны, сначала правой, а затем левой ногой.

Для усиления эффективности врачи рекомендуют выполнять упражнения (ходьба, махи ногами и т.д.) в бассейне, так как в этом случае значительно снижается нагрузка на тазовую область и нижние конечности.

При тяжелых формах

В том случае, когда у человека диагностируется осложненная форма артроза, гимнастика выполняется в особом режиме. Для укрепления мышечных тканей и тазобедренного сустава рекомендуется следующий комплекс:

  • возле устойчивой опоры необходимо поставить небольшое возвышение (стул, кирпич и т.д.) и встать на него одной ногой. Другая остается в свободном состоянии и раскачивается с небольшой амплитудой, которую следует увеличивать по мере снятия болевой симптоматики. Затем ноги меняются;
  • сидя на стуле, пациент раздвигает колени на ширину плеч, после чего сводит их вместе, удерживая в таком положении в течение 5 секунд, а затем расслабив ноги;
  • лежа на спине и подложив невысокую подушку под поясницу, пациент вытягивает ноги, разводит в стороны и вновь соединяет. Затем это же упражнение повторяется, но с небольшими поворотами стоп (внутрь и наружу).

На начальном этапе общая длительность выполнения упражнений не должна превышать 10 минут, но в течение 1 месяца длительность рекомендуется увеличить до 25 минут. Присутствие болей является показанием для отмены занятий с последующей врачебной координацией нагрузок.

При дисплазии

Гимнастика и массаж при врожденной дисплазии у детей входят в общий комплекс терапии и реабилитационных мероприятий, направленных на избежание операции. Массаж выполняется специалистом, в то время как гимнастику родители могут выполнять самостоятельно, что является несомненным преимуществом.

Сначала родители должны успокоить малыша, погладить его, чтобы максимально расслабились все мышечные ткани. Затем ребенка кладут на спину, слегка сгибают и разгибают ножки в тазобедренном суставе, не прилагая к этому физического усилия. Далее сгибаются ноги в колене и разводятся в стороны, образуя позу «лягушки». Такое положение фиксируется на 10 секунд и возвращается в исходную позицию. Такие приемы направлены на мышечную разработку тазобедренного сустава.

Положив ребенка на спинку, одну ногу малыша сгибают в колене и бедре, после чего взрослый одной рукой фиксирует бедро, а другой придерживает колено и выполняет им круговые вращения, сначала в левую сторону, а затем в правую. При беспокойстве малыша при выполнении упражнения следует ослабить воздействие или вовсе прекратить гимнастику.

Новорожденным детям рекомендуется выполнение упражнения, когда прямые ноги подтягиваются к голове, лежа на спине и на боку. Это позволяет растянуть мышцы и улучшить кровообращение тазовой области.

Важно! Необходимо рассчитывать усилия со стороны взрослого человека. Совершенно исключены давление и рывки при выполнении гимнастики.

Комплекс начинается с 3– 5 минут и постепенно доводится до 15–20 (ежедневно). Для большей эффективности рекомендуется сочетать гимнастику с массажем.

Противопоказания к занятиям ЛФК

Несмотря на то, что гимнастика, назначаемая при заболеваниях тазобедренного сустава, является одним из эффективных способов борьбы с различными патологиями, существует ряд противопоказаний к ее выполнению.

Упражнения не рекомендуется делать при:

  • артериальной гипертензии;
  • заболеваниях крови;
  • грыжах и остром периоде заболевания;
  • тяжелых нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
  • обострении хронических болезней.

Следует знать, что гимнастика для тазобедренного сустава – это один из лечебных методов, поэтому перед тем, как приступить к выполнению упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом. При необходимости он назначит ряд диагностических мероприятий, подберет специальный комплекс ЛФК и проконтролирует правильность его выполнения. Самолечение может спровоцировать различные осложнения, которые в дальнейшем могут привести к инвалидности пациента.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава: комплекс ЛФК

    Еще совсем недавно почти все пациенты с переломами шейки бедра или артрозом тазобедренного сустава, были обречены на инвалидность и пассивный образ жизни. Подобные патологии не оставляли шанса на полное восстановление и приводили к потере возможности самостоятельного передвижения.

    Сейчас ситуация кардинально изменилась. Благодаря медицинским инновациям, пациенты с такими диагнозами имеют все шансы вылечиться и вернуться к прежней активной жизни.

    Важную роль в реабилитационном процессе больных с суставными заболеваниями играет ЛФК после эндопротезирования тазобедренного сустава. Комплекс процедур назначается врачом.

    Целью реабилитационного периода после операции коленного или тазобедренного сустава является повторное обучение больного стоять, ходить, сидеть и вставать.

    Процедура эндопротезирования тазобедренного сустава – операция по смене сустава на искусственный протез. Данный метод стал спасением для тех людей, кто имел все шансы остаться прикованным к постели навсегда.

    Стоит отметить, что операция эндопротезирования станет эффективной, если будет грамотно осуществлен реабилитационный процесс после эндопротезирования. В этом случае успешность предприятия полностью зависит от ответственности и настойчивости пациента.

    Операции по замене тазобедренного сустава достаточно сложны в техническом смысле и оставляют существенную травматизацию для пациента.

    После операции у пациента довольно долго наблюдаются болевые ощущения. Кроме этого, происходит:

    • атрофия мышц становится больше,
    • могут быть изменены показатели свертываемости крови,
    • у пациентов пожилого возраста часты сбои в работе сердца,
    • перистальтика кишечника становится хуже,
    • могут регистрироваться перепады артериального давления.

    Реабилитационный процесс всегда должен иметь комплексный характер. Реабилитация подразумевает:

    1. физиотерапию,
    2. медикаментозное лечение,
    3. лечебные упражнения. Одним из важных элементов реабилитационного процесса после эндопротезирования выступает ЛФК, то есть лечебная гимнастика. Упражнения возвращают конечностям и суставу удовлетворительный уровень подвижности.

    ЛФК после эндопротезирования тазобедренного суставаНеправильно считать, что в первые несколько дней после операции необходимо только лежать на кровати, а лечебные упражнения совершать через продолжительное время.

    Как правило, в результате этого заблуждения у пациента появляются тромботические осложнения, а также проблемы с восстановлением активности сустава.

    Для достижения наилучших результатов, простые упражнения можно выполнять практически сразу после замены сустава, то есть, как только человек полностью восстановится после наркоза.

    Успех ЛФК зависит от этапности, последовательного выполнения упражнений, разделенных на несколько подходов.

    Нулевая фаза

    Временным периодом фазы являются первые сутки после операции. Все движения выполняются осторожно, секс не рекомендуется. В нулевую фазу можно выполнять комплекс, состоящий из таких упражнений:

    1. «Насос для ног». Многократные движения стопой вверх-вниз. Упражнение делается на протяжении всего реабилитационного процесса,
    2. Непродолжительное напряжение передней мышцы бедра,
    3. Сокращение ягодиц на 5 секунд,
    4. Сгибание ноги в колене, поддерживая пяткой,
    5. Поднятие оперированной ноги на несколько секунд,
    6. Отведение ноги в сторону и возвращение ее на прежнее положение,
    7. Вращение стопой ноги по часовой стрелки и против.

    Все упражнения совершаются осторожно и медленно. Каждое из них выполняется примерно 10 раз.

    Не все упражнения могут получиться сразу. Если выполнение вызывает затруднения, то можно отложить это упражнение на потом.

    Важный фактор реабилитации — ЛФК после операции

    В качестве профилактических мер сосудистых нарушений врачи советуют бинтовать ноги эластичными бинтами после операции. Нельзя забывать о здоровой ноге, следует ее поднимать, опускать и отводить в сторону.

    Скрещивать ноги категорически запрещено. Спать лучше всего на спине. Если ложиться на бок, то между бедрами нужно положить валик.

    Первая фаза

    Первая фаза называется фазой «строгой заботы». Она длится от 1 до 4 дней после выполнения операции. Больному позволяется медленно садиться на кровать. Скрещивать ноги и сгибать их в тазобедренном суставе нельзя. Кроме этого, важно помнить, что нежелательно лежать на прооперированном боку.

    Нельзя допускать, чтобы в положении сидя, тазобедренный сустав находился ниже коленного. Важно всегда сидеть на жестких стульях, подложив на них подушку.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного суставаВрачи не советуют выбирать для сидения мягкие кресла, поскольку при вставании тазобедренный сустав получает лишнюю нагрузку. Во время лежания на кровати следует отводить ногу в сторону. Запрещается сидеть в позе «нога на ногу».

    На следующие сутки после выполнения эндопротезирования можно вставать и медленно ходить с помощью костылей.

    Практически всем пациентам рекомендуют сразу пробовать ступать на больную ногу, это называют нагрузкой по принципу толерантности к боли. На четвертый или пятый день следует проходить около 100 метров несколько раз.

    Упражнения нулевой фазы дополняются новыми, которые следует выполнять с опорой в стоячем положении:

    • отведение прямой ноги назад,
    • сгибание конечностей с работой тазобедренного и коленного сустава.

    Вторая фаза

    Вторую фазу называют фазой «обманчивых возможностей». Она продолжается с 5 по 21 день после выполнения эндопротезирования. В это время должны быть увеличены двигательные нагрузки.

    Допускается медленный спуск и подъем по лестнице, важно уделять внимание ходьбе, но при соблюдении таких правил:

    1. Ходьба не занимает более получаса за один раз,
    2. Для подъема по лестнице следует сначала ставить на ступеньку здоровую ногу, а затем прооперированную,
    3. Ходить можно только с костылями или специальными ходунками.

    Фаза называется «обманчивые возможности» потому, что боли почти проходят, пациенту начинает казаться, что он может намного больше, чем разрешает врач. Например, пациенты начинают слишком много ходить и включают секс в свой привычный распорядок.

    Многие пациенты безответственно относятся к правилам, соблюдение которых предотвращает вывих сустава, то есть перестают класть подушку или валик между бедер. Это приводит к увеличению болей и вывиху прооперированного сустава.

    Самые эффективные упражнения ЛФК, которые следует добавить в данной фазе:

    • Лечь на живот и в этом положении и сгибать ноги в колене таким образом, чтобы пятка направлялась к ягодицам. Затем можно поднимать ноги, напрягая ягодичные мышцы.
    • Поочередно отводить ноги в стороны,
    • Сгибать ноги в коленях, не отрывая стоп от пола.

    Третья фаза

    Комплекс упражнений ЛФК после эндопротезирования тазобедренного суставаУпражнения третьей фазы ЛФК можно делать, когда связки и мышцы окрепнут, а сустав приживется. Обычно это происходит через несколько месяцев после операции на тазобедренном суставе.

    Комплекс упражнений выполняется в домашних условиях. Нагрузка постепенно повышается с помощью утяжеления. В этих целях используют эластичный бинт.

    Фаза «начало работы» позволяет отказаться от использования валика между бедер. Врачи свободно разрешают пациенту секс.

    Продолжительность пеших прогулок на этой фазе должна увеличиться и составить до 4 часов в день. Несмотря на то, что фаза предполагает существенное увеличение нагрузки на сустав, при появлении болей нужно сразу прекратить занятия.

    На начальных этапах упражнения можно выполнять под контролем реабилитолога.

    Следующие упражнения нужно помогут восстановлению:

    • отведение больной ноги в сторону при сопротивлении,
    • работа тазобедренного сустава с сопротивлением.

    Эта фаза, как правило, начинается занятиями на велотренажере. Сиденье должно быть отрегулировано таким образом, чтобы при прямом колене ступни слегка доставали до педалей.

    Упражнения нужно начинать с вращения педалей не вперед, а назад. Первые занятия всегда непродолжительны по времени.

    Поздний послеоперационный период

    Если эндопротезирование тазобедренного сустава было сделано больше трех месяцев назад, но при ходьбе в ноге все же появляется боль и дискомфорт, следует снизить нагрузку на конечность с помощью трости.

    Операции эндопротезирования тазобедренного сустава позволяют больным возвращаться к обычной жизни и работе уже через три месяца. Разрешается и вождение автомобиля в обычном режиме.

    Но если работа предполагает активные движения, нужно каждые 1-2 часа делать перерыв и отдыхать, операция по замене тазобедренного сустава  потребует определенного распорядка дня. Тем, кто любит спорт, лучше попробовать ходить на лыжах, плавать и ездить на велосипеде.

    Необходимо помнить, что самостоятельное лечение после замены тазобедренного сустава является недопустимым, и принесет серьезный вред здоровью.

     

    Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.

    Почему развивается болезнь?

    Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.

    В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.

    Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

    Специфика лечебных упражнений

    Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.

    Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.

    Особенности выполнения лечебной гимнастики

    Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.

    Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.

    Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений — все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.

    Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.

    Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.

    Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

    Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:

    Упражнения, выполняемые лежа на спине

    Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.

    1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.

    2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.

    3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.

    4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.

    5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.

    6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.

    7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.

    Упражнения, выполняемые лежа на животе

    При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.

    8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.

    9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.

    10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.

    11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.

    12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.

    Упражнения, выполняемые стоя

    13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное — не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.

    14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.

    15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.

    16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.

    Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.

    Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.

    • Лечебная зарядка для позвоночника
    • Особенности питания при коксартрозе
    • Возможные причины ноющей боли в пояснице
    • Что может быть причиной боли между ребер?
    • Проявления и лечение сосудистой мальформации спинного мозга
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      19 февраля 2019

    • Не помогает лечение при шейном остеохондрозе
    • 18 февраля 2019

    • Спинальная травма, после операции осталось онемение
    • 17 февраля 2019

    • Как лечиться при шаткости походки и боли в крестцовом отделе?
    • 16 февраля 2019

    • Что делать, если после внутримышечного укола появились такие осложнения?
    • 15 февраля 2019

    • Очень болят плечевые суставы, лечение не помогает — что делать?

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

    Добавить комментарий