Подушка надувная под ноги

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Избежать остеохондроза практически невозможно, но отдалить сроки его появления и замедлить развитие патологических изменений в межпозвонковых суставах и дисках по силам каждому. Профилактика шейного остеохондроза очень проста, не требует каких-либо специальных знаний, навыков и доступна всем.

Действенные профилактические мероприятия должны быть направлены против причин, вызывающих развитие заболевания. В случае шейного остеохондроза это (ссылки ниже – кликабельные пункты меню):

  • 1)малоподвижный образ жизни;
  • 2)лишний вес;
  • 3)нарушения осанки;
  • 4)травмы и микротравмы позвоночника;
  • 5)очаги хронической инфекции в ЛОР-органах;
  • 6)длительная и частая работа в позе с опущенной головой.

Итоги

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Как можно легко и эффективно бороться с этими причинами? Подробные ответы далее.

маленькая девочка делает мостик

1. Борьба с гиподинамией

Самой главной мерой профилактики шейного остеохондроза является борьба с малоподвижным образом жизни. Натренированные мышцы спины и шеи формируют крепкий мышечный корсет, который всегда удерживает туловище в правильном положении и препятствует чрезмерному напряжению шеи.

  • Для этого совсем необязательно ходить в тренажерные залы или изнурять себя занятиями спортом. Самый простой способ – как можно больше ходить пешком. Пусть поначалу это будут короткие прогулки до 1 км, по мере привыкания к нагрузкам расстояние можно увеличить до 5 км и более.
  • Некоторым людям придется по душе бег трусцой или ходьба с палками (скандинавская ходьба). Кстати, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, а польза от нее огромна – повышается тонус мышц, снижается нагрузка на шею и коленные суставы, выпрямляется осанка, устраняются спазмы и блоки в шее и плечах. Для желающих похудеть: такой вид ходьбы сжигает вполовину больше калорий, чем обычная ходьба в среднем темпе.
  • Весьма эффективны 20–30-минутные танцы под ритмичную музыку, которые усиливают кровообращение, укрепляют мышцы и просто поднимают настроение.
  • Очень полезно плавание. Оно наиболее быстро и качественно разгружает позвоночник от излишнего напряжения. Людям с предрасположенностью к шейному остеохондрозу больше всего подойдет плавание на спине.

Во всем нужно придерживаться правила золотой середины: чрезмерные физические нагрузки так же вредны, как и их отсутствие. Негармоничные сокращения мышц, особенно во время подвижных игр – волейбола, баскетбола, тенниса – наоборот, создают предпосылки для развития заболевания.

2. Нормализация веса

Для того чтобы избежать проблем в шейном отделе позвоночника, необходимо тщательно следить за своим весом. У полных людей неправильно распределяется общая нагрузка на позвоночный столб, в результате чего появляются микротравмы, а межпозвонковые суставы быстрее изнашиваются. Также избыточный вес вызывает нарушение кровообращения и питания в воротниковой зоне. В таких условиях нарушается выработка коллагена, межпозвонковые диски теряют свою эластичность – в общем, происходят процессы, которые быстро приводят к развитию остеохондроза.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо сбалансированное питание, регулярная физическая активность, ежедневная гимнастика. Важно своевременно лечить все заболевания, которые сопровождаются гормональным дисбалансом.

3. Неправильная осанка и дефекты позвоночного столба

От позвоночного столба отходит огромное количество нервных корешков, которые связаны со всеми органами и системами организма. При сутулости, искривлениях позвоночника, врожденных и приобретенных ортопедических дефектах ног (плоскостопии, подвывихе тазобедренного сустава) наблюдается перераспределение общей нагрузки: некоторые отделы позвоночника не получают нужной нагрузки, в то время как другие сегменты позвоночника слишком перегружаются. При таких патологиях на шейный отдел позвоночника ложится чрезмерная нагрузка, которая, порой, несопоставима с физиологическими возможностями мышечного и связочного аппарата шеи. Результат – спазмы, мышечные блоки, боли, существенное ограничение подвижности шеи, головы и плечевого пояса.

Поэтому необходимо всегда следить за своей осанкой; своевременно проходить профилактические осмотры у ортопеда и лечить заболевания, которые потенциально могут вызвать развитие шейного остеохондроза. Если врач назначил ношение корсета, ортопедических стелек или других приспособлений – не стоит этим пренебрегать.

Удерживать туловище в правильном физиологическом положении необходимо не только во время бодрствования, но и во сне. Спать следует на кровати с жестким или полужестким матрасом. Подушка должна быть невысокой, средней жесткости; во время сна подушка должна поддерживать голову и всю шею – так спина не напрягается, и ваш позвоночник сможет за ночь полноценно отдохнуть.

4. Микротравмы шейного отдела (поднятие тяжестей)

Для предотвращение микротравм шейного отдела важно правильно поднимать и носить тяжести. Женщины не должны поднимать вес более 5–6 кг, а мужчинам следует научиться правильной позе при подъеме и ношении больших грузов. Следует избегать подъема тяжелых предметов с одновременным поворотом головы или поднятии рук выше уровня головы. При транспортировке груза на дальние расстояния его следует прижимать как можно ближе к туловищу (а не нести на вытянутых руках), по возможности нагрузку необходимо распределить на обе руки. Выполнение этих простых рекомендаций позволит вам избежать микротравм позвоночного столба и перегрузок в области шеи.

5. Устранение хронических инфекций

Очень важным моментом профилактики является устранение очагов хронической инфекции. Доказана прямая взаимосвязь между хроническим воспалением ЛОР-органов (уха, горла, носа) и прогрессированием остеохондроза. В данном случае заболевание провоцируется аутоиммунными процессами, которые развиваются в очагах воспаления. Хронические инфекции существенно снижают общую сопротивляемость организма, ухудшают крово- и лимфообращение, питание в мягких тканях и связочном аппарате шеи.

А сочетание таких факторов, как сквозняк (кондиционер), длительная неудобная поза за компьютером, переохлаждение шеи на фоне хронической ЛОР-инфекции создает практически идеальные условия для развития шейного остеохондроза.

6. Поза во время работы

Монотонная работа, при которой приходится долго сидеть или стоять с опущенной вниз головой, вызывает чрезмерное статическое напряжение шеи. Находясь в постоянном тонусе, мышцы не получают достаточного количества крови, что в свою очередь приводит к их спазму, затрудняется питание шейных суставов, происходит микротравматизация межпозвонковых дисков. Совокупность этих нарушений приближает развитие шейного остеохондроза.

Людям, которые вынуждены подолгу находиться в неудобной рабочей позе, рекомендуется каждые 20–30 минут делать небольшие перерывы в работе. Это время нужно потратить на разминание мышц шеи и плечевого пояса: повороты и наклоны головы, легкий массаж шеи, вращение плечами. Стоит избегать круговых движений головой и не следует резко запрокидывать ее назад.

Ежедневное выполнение подобных несложных упражнений является отличной профилактикой шейного остеохондроза.

Итоги

В заключение хотелось бы напомнить, что остеохондроз шейного отдела появляется не сразу, а развивается постепенно в течение нескольких лет (иногда даже десятилетий). И каждому человеку под силу предотвратить это заболевание с помощью профилактических мероприятий – они не занимают много времени, но приносят реальную пользу для здоровья вашей шеи.

На заметку: эффективно укрепляет мышцы спины, формирует правильную осанку и растягивает связки позвоночного столба обычный "вис" на турнике и подтягивания. Во время их выполнения нельзя допускать резких рывков и пружинящих движений, которые могут повредить связки позвоночника. Турник должен быть такой высоты, чтобы, держась за перекладину вытянутыми руками, ноги не касались земли; голову нужно держать прямо, без напряжения.

Реклама:

Главные меры профилактики остеохондроза шейного отдела

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Содержание:

    • Что такое подвывих тазобедренного сустава?
    • Формы проявления болезни
    • Всё о факторах появления нарушения
    • Симптоматика болезни
    • Распознавание недуга
    • Лечение у взрослых и детей
    • Как избежать подвывиха тазобедренного сустава

    Что такое подвывих тазобедренного сустава?

    Подвывих предшествует вывиху. Это положение сустава, при котором головка бедра способна выходить за пределы вертлужной впадины (ямки тазобедренной кости). Такой изъян проявляет себя при определённых движениях и вызывает ограничение подвижности.

    Формы болезни

    Для того чтобы лучше разобраться в этой патологии, нужно рассмотреть все виды заболевания:

    1. Предвывих. Чаще всего распознаётся у новорождённых детей. Причиной являются плохая наследственность, гормональные сбои у матери в период беременности. При благовременном лечении состояние суставов приходит в норму.
    2. Подвывих. Неполный сдвиг головки бедренной кости из ямки тазовой конечности.
    3. Вывих. Значительное смещение головки бедра из ямки. У взрослых такой недуг часто приводит к перелому.

    Формы болезни

    Нужно помнить, что такими недугами занимается врач-ортопед, и при первых признаках лучше обратиться нему, а не заниматься самолечением.

    Всё о факторах появления нарушения

    Диагностировать подвывих можно как у взрослых, так и у младенцев, но причины, вызывающие эту патологию разные.

    Если говорить о взрослых, то дефекты возникают из-за повышенной нагрузки на сустав. Также возникают при повреждениях, например, при авариях, катастрофах, падениях, спортивных тренировках.

    Как выглядит подвывих

    А вот у детей часто нарушение отнюдь не результат травмы. Патологии у младенцев весьма нередки. Причины связаны с внутриутробным формированием, так как именно в это время происходит развитие организма в целом. Условиями неправильного построения тканей могут мыть:

    1. Наследственность. Если в семейном кругу имеются инциденты подвывихов, то есть большая возможность передачи этого недуга генетическим путём.
    2. Слишком большой вес эмбриона. При внутриутробном процессе у таких детей возникает сложности в подвижности внутри родительницы. Вследствие происходит аномальное формирование тканей.
    3. Дети, родившиеся до 37 недель беременности, тоже имеют риск недоразвитых суставов.
    4. Нехватка микроэлементов, витаминов в рационе матери во время вынашивания, отрицательно сказывается на плоде.
    5. Хронические инфекционные болезни, с которыми контактировала роженица.
    6. Нехорошее воздействие оказывает и низкий уровень экологии.

    Симптоматика болезни

    • Режущая боль при движении.
    • Появляется ноющая боль в состоянии покоя.
    • Боль от сустава отдается на позвоночник.
    • Угол отведения бедра не больше 800
    • Отёк ног.
    • Сильная хромота.
    • Заметны отличия в длине конечностей.

    Хромота

    Распознавание недуга

    Главным диагностическим способом для врача является осмотр и симптомы, выявляемые пациентом.

    Также в медицине применяют такие методы как:

    • Cкрининговое обследование (совокупность ультразвукового обследования и биохимического анализа крови)
    • Рентгеновское обследование.
    • Осмотр ягодичных складок на симметричность.

    Подвывих на снимке

    Лечение у взрослых и детей

    У новорождённых: если заключение врача поставлено и проводится терапия в первые три месяца жизни, то восстановление жизненных функций происходит в течение пару месяцев. Чем позднее будет утверждён диагноз, тем дольше будет период восстановления.

    Лечение в первую очередь основывается на выборе определённых ортопедических устройств, которые закрепляют раздвинутые ноги. Такое точное состояние содействует быстрому восстановлению тканей, к таким устройствам относятся:

    • Стремена Павлика – грудной бандаж, не затрудняющий подвижность.
    • Подушка Фрейка – ортопедическая шина, ремешки которой прикрепляются к плечам.
    • Шина Волкова – крепкое соединение, закрепляющее конечности при одном положении.

    Также малышам назначают:

    • Классическое пеленание, оно отлично влияет на кости и суставы.
    • Гимнастика, массаж, плаванье. Их совокупность поможет укрепить мышцы, окружающие сустав.
    • Электрофорез благоприятно влияет на прохождение комплекса лекарственных веществ к суставу.

    Массаж тазобедренного сустава

    А вот у взрослых подвывих исправить намного сложнее из-за плотно сформировавшейся костной ткани. Но всё-таки исправить дефект, возможно, но не терапевтическим путём, а хирургическим. В него входят:

    1. Открытое вправление.
    2. Паллиативная операция.
    3. Остеотомия.

    Все эти пути основываются на вливании миорелаксантов к мышцам, для ослабления их тонуса и для ослабления связок. Далее следует процедура вправления, которая осуществляется под анестезией.

    После наступает этап реабилитации, не менее 3 недель. Здесь выполняют физиотерапию, массаж, гимнастику, постепенно увеличивая работу.

    Промежуток регенерации тканей длится от шести до десяти месяцев.

    Как избежать подвывиха тазобедренного сустава

    Каждый родитель хочет обезопасить своего ребёнка, оградить от неприятностей. Так как заболевание встречается часто у младенцев, родителям стоит задуматься о здоровье чада уже на стадии развития плода.

    Меры, которые помогут сократить риск патологии:

    1. Принятие матерью необходимых витаминов, благоприятно влияющих на формирование тканей у малыша.
    2. Стоит отказаться от вредных привычек на время вынашивания.
    3. В первую же неделю после появления на свет лучше проверить ребёнка у специалиста.
    4. Если вы замечаете, что ребёнок во время движений испытывает боль, стоит скорее обратиться в больницу.
  • Добавить комментарий